哈蘭德在家使用紅外線理療促進血液循環，本人是吃貨&烹飪愛好者
10月24日訊 哈蘭德近日在自己的YouTube頻道更新視頻，介紹自己的日常飲食、健身方法。
哈蘭德在打造足球運動員個人品牌方面堪稱創新者，隨著全球數字化原生代觀眾對體育消費理念的轉變，球員個人形象的重要性逐漸超過了他們所代表的俱樂部，球迷渴望看到球員真實的一面，而在哈蘭德這里，他們希望了解這名球員是如何成為“人類作弊代碼”。
哈蘭德曾提到自己在晚上會用膠帶封嘴和使用防藍光眼鏡來改善睡眠質量，但在視頻中，我們看到了更私密的細節。首先是吃過早餐后，曼城的運動理療師馬里奧-帕方迪上門拜訪，這兩人之間的關系非常密切。
帕方迪負責哈蘭德的拉伸和靈活性訓練，自三年前開始合作以來，哈蘭德腹股溝的柔韌性有了顯著的提升。隨后，哈蘭德會通過泡沫軸放松肌肉，然后在紅外線理療室里待一會。紅外理療可以直接加熱身體，增強血液循環，進一步放松肌肉。
帕方迪指出，這些訓練讓哈蘭德血管狀況得到逐步改善。在下午的訓練開始前，他們還會在訓練中心進行更多的按摩護理。“滴水穿石”是帕方迪形容哈蘭德保持健康靈活方法的訓練理念。
來到訓練場，哈蘭德的口音就會完全變成濃厚的曼徹斯特腔，這讓他顯得更加親切，他既是現實生活中的超級英雄，也是一個享受簡單樂趣的普通人。訓練結束后回到家，球員就開始新的恢復周期。
哈蘭德穿上了一件色彩鮮艷的和服，來到后院的冰浴與桑拿區。這種冷熱交替的療法是他的習慣，每周會進行四到五次。視頻中，哈蘭德一邊說著，一邊光著上身、滿頭大汗地在后花園準備燒烤：“這對精神有益，因為你在做一件你不想做的事。”
哈蘭德是個十足的吃貨，他女友伊莎貝爾打趣說，他總時刻想著下一頓飯吃什么。此話不假，在此前記錄他轉會曼城的紀錄片中，球員曾透露自己每日會攝入6000卡路里，而且不用擔心他使用食材過于奢侈或單調難以效仿。除了牛排土豆這些主食外，哈蘭德還喜歡烤肉、墨西哥玉米餅和慢燉牛胸肉，這樣的飲食習慣顯然也很符合普通英國人的口味。
許多足球運動員都有私人廚師打理三餐，但哈蘭德不是，他在曼城的食堂午餐會吃鱸魚和蛋炒飯，其他時候都是他自己做。哈蘭德16歲轉會莫爾德時，他的父親阿爾夫只陪他待了兩天，幫他買了必要的清潔用品和食物后就讓球員獨自面對生活瑣事，沒有給他任何額外的幫助。
是的，與許多頂級年輕球員的舒適經歷不同，哈蘭德必須依靠自己摸索前行。在四個不同國家踢了快10年球后，他從烹飪中找到了極大的樂趣。哈蘭德是家中的主廚：“不是我自夸，你要感受它，觸摸它，煎牛排你得讓它形成一個完美的焦脆外殼，如果能做到這一點，就已經成功了一大半。”
2025-10-23 06:58:262025年10月23日 歐冠聯賽階段第3輪 亞特蘭大vs布拉格斯拉維亞 全場錄像
2025-10-23 06:57:212025年10月23日 歐冠聯賽階段第3輪 葡萄牙體育vs馬賽 全場錄像
2025-10-23 06:06:322025年10月23日 歐冠聯賽階段第3輪 摩納哥vs熱刺 全場錄像
2025-10-23 05:33:252025年10月23日 歐冠聯賽階段第3輪 皇家馬德里vs尤文圖斯 全場錄像
2025-10-23 05:17:342025年10月23日 歐冠聯賽階段第3輪 加拉塔薩雷vs博德閃耀 全場錄像
2025-10-23 05:15:542025年10月23日 歐冠聯賽階段第3輪 畢爾巴鄂競技vs卡拉巴赫 全場錄像
2025-10-23 05:04:542025年10月23日 歐冠聯賽階段第3輪 拜仁慕尼黑vs布魯日 全場錄像
2025-10-23 04:22:052025年10月23日 歐冠聯賽階段第3輪 切爾西vs阿賈克斯 全場錄像
2025-10-23 04:10:582025年10月23日 歐冠聯賽階段第3輪 法蘭克福vs利物浦 全場錄像
2025-10-22 06:46:212025年10月22日 歐冠聯賽階段第3輪 勒沃庫森vs巴黎圣日耳曼 全場錄像
2025-10-22 06:37:032025年10月22日 歐冠聯賽階段第3輪 圣吉羅斯vs國際米蘭 全場錄像
2025-10-22 04:35:572025年10月22日 歐冠聯賽階段第3輪 阿森納vs馬德里競技 全場錄像
2025-10-23 06:06:322025年10月23日 悶平！熱刺0-0摩納哥歐冠兩輪不勝 巴洛貢失單刀維卡里奧獻神撲
2025-10-23 05:33:252025年10月23日 四連勝！皇馬1-0尤文送后者7場不勝 貝林制勝DV9失單刀
2025-10-23 05:17:342025年10月23日 歐冠兩連勝！加拉塔薩雷3-1博德閃耀 奧斯梅恩雙響阿克金破門
2025-10-23 05:15:542025年10月23日 歐冠首勝！畢巴3-1逆轉卡拉巴赫 古魯澤塔雙響卡拉巴赫遭首敗
2025-10-23 05:04:542025年10月23日 3連勝！拜仁4-0輕取布魯日 17歲卡爾世界波凱恩破門萊默爾造3球
2025-10-23 04:22:052025年10月23日 四連勝！切爾西5-1十人阿賈克斯 恩佐、埃斯特旺點射凱塞多建功
2025-10-23 04:10:582025年10月23日 終結四連敗！利物浦5-1逆轉法蘭克福 維爾茨兩助攻加克波索博傳射
2025-10-23 00:36:002025年10月23日 亞冠二級-利雅得勝利2-1果阿 C羅缺陣，安吉洛、卡馬拉破門
2025-10-23 00:01:262025年10月23日 跌宕起伏！江原FC第95分鐘絕殺4-3神戶勝利船 神戶一度連追三球
2025-10-22 20:39:362025年10月22日 亞冠首勝！上海申花2-0首爾FC 阿蘇埃、路易斯破門薛慶浩屢獻神撲
2025-10-22 06:46:212025年10月22日 十人巴黎7-2十人藥廠 扎巴爾尼兩送點+紅牌杜埃雙響登貝萊破門
2025-10-22 06:37:032025年10月22日 歐冠3連勝！國米4-0圣吉羅斯 勞塔羅破門+失單刀皮奧傳射+2失空門
2025-10-24 16:12:12哈蘭德在家使用紅外線理療促進血液循環，本人是吃貨&烹飪愛好者
2025-10-24 16:11:46梅西效應！梅西到美國后有1場超7萬觀眾、6場超6萬、6場超5萬
2025-10-24 16:10:59鏡報：B費曾在葡體因比賽不滿踹門，曼聯險些因此放棄簽約
2025-10-24 16:10:21米體：網紅泄露阿萊格里電話號碼，囧叔不堪騷擾換號碼并起訴對方
2025-10-24 16:09:01不愛奶茶？阿莫林：我看到有人喝茶竟然還加牛奶，真把我搞懵了
2025-10-24 16:09:01西甲彩經：皇家社會主場反彈
2025-10-24 16:08:57新雙核？阿斯：居萊爾對尤文一戰奠定核心地位，與貝林搭檔中場
2025-10-24 16:08:50內德維德：羅馬主帥加斯佩里尼推崇攻勢足球，他是世界級教練
2025-10-24 16:08:50南通VS泰州！官方：蘇超決賽球票明天19時開啟預約
2025-10-24 16:08:41厄瓜多爾基多體育大學解放者杯連斬巴甲球隊，距決賽一步之遙
2025-10-24 16:08:35記者：拜仁對小將卡爾保持謹慎，不愿他陷入是否參加世界杯的爭論
2025-10-24 16:08:35資產高達百億鎊！太陽報：阿森納舊將弗拉米尼從商，資產超克倫克